Beta-Carotene
Beta Karoten (A Vit. Ön Maddesi)
Vitamin/AntioxidantSentetikUzman GörüşüNötr
Ne İşe Yarar?
Antioksidan/vitamin; serbest radikallere karşı koruma ve cilt yenilenmesini destekler.
Kanıt
Uzman Görüşü
Grup
Vitamin/Antioxidant
Kaynak
Sentetik
Bilimsel Kaynaklar
Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial.
PubMed(2013)
PMID 23732711 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
The Role of Astaxanthin as a Nutraceutical in Health and Age-Related Conditions.
PubMed(2022)
PMID 36363994 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
Nutritargeting.
PubMed(2008)
PMID 18291307 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
Hangi İhtiyaçlara İyi Gelir?
Doğal Kaynaklar
Günlük önerilen miktar: 800.00 mcg
| Gıda | 100g'da | Biyoyararlanım | Not |
|---|---|---|---|
| Dana ciğeri | 8800 mcg | Yüksek | Retinol formu |
| Tatlı patates (fırınlanmış) | 961 mcg | Orta | Beta-karoten formu, dönüşüm 12:1 |
| Havuç (çiğ) | 835 mcg | Orta | Yağ ile birlikte tüket |
| Ispanak (haşlanmış) | 524 mcg | Orta | |
| Yumurta sarısı | 381 mcg | Yüksek |
Gıdalardan alınan vitaminlerin biyoyararlanımı genellikle takviyelerden daha yüksektir. Dengeli beslenme takviyeye tercih edilmelidir.
