L-Theanine
L-Teanin (Amino Asit)
Diğer adları: L-Teanin
Ne İşe Yarar?
Amino asit; cildin doğal nem faktörünün (NMF) yapı taşı, nemlendirici ve onarıcı.
Kanıt
Uzman Görüşü
Grup
Amino Acid
Kaynak
Sentetik
Bilimsel Kaynaklar
Green Tea.
PMID 30000907 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
L-Theanine mitigates skin aging in rats via modulation of the AGEs-RAGE pathway, enhancement of antioxidant defense, and attenuation of inflammation.
PMID 41372337 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
Topical delivery of l-theanine ameliorates TPA-induced acute skin inflammation via downregulating endothelial PECAM-1 and neutrophil infiltration and activation.
PMID 29458014 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
Hangi İhtiyaçlara İyi Gelir?
Doğal Kaynaklar
Günlük önerilen miktar: 200.00 mg
| Gıda | 100g'da | Biyoyararlanım | Not |
|---|---|---|---|
| Yeşil çay (matcha) | 670 mg | Yüksek | |
| Yeşil çay (gyokuro) | 460 mg | Yüksek | |
| Beyaz çay | 230 mg | Yüksek | |
| Siyah çay | 110 mg | Yüksek | |
| Mantar (Bay bolete) | 380 mg | Orta | Tek bilinen mantar kaynağı |
Gıdalardan alınan vitaminlerin biyoyararlanımı genellikle takviyelerden daha yüksektir. Dengeli beslenme takviyeye tercih edilmelidir.
