Taurine
Taurin
Amino AcidSentetikUzman GörüşüFaydalı
Ne İşe Yarar?
Amino asit; cildin doğal nem faktörünün (NMF) yapı taşı, nemlendirici ve onarıcı.
Kanıt
Uzman Görüşü
Grup
Amino Acid
Kaynak
Sentetik
Hangi İhtiyaçlara İyi Gelir?
Doğal Kaynaklar
| Gıda | 100g'da | Biyoyararlanım | Not |
|---|---|---|---|
| Tarak (deniz mahsulü) | 827 mg | ||
| Türk kahvesi (espresso) | 0 mg | Yok — vegan beslenende düşük | |
| Ahtapot | 388 mg | ||
| Tavuk koyu et | 169 mg | ||
| Dana eti | 36 mg | ||
| Süt | 6 mg |
Gıdalardan alınan vitaminlerin biyoyararlanımı genellikle takviyelerden daha yüksektir. Dengeli beslenme takviyeye tercih edilmelidir.