Retinol [DUP-5197]
A Vitamini
vitamincaution
Ne İşe Yarar?
A Vitamini (Retinol), görme fonksiyonu, bağışıklık sistemi, hücresel büyüme ve üreme için gerekli yağda çözünen bir vitamindir. Cilt ve mukoza sağlığının korunmasında görev alır.
Kanıt
—
Grup
vitamin
Kaynak
—
Doğal Kaynaklar
| Gıda | 100g'da | Biyoyararlanım | Not |
|---|---|---|---|
| Yeşil yapraklı sebzeler | 0.5 mg | ||
| Tam tahıllar | 0.3 mg |
Gıdalardan alınan vitaminlerin biyoyararlanımı genellikle takviyelerden daha yüksektir. Dengeli beslenme takviyeye tercih edilmelidir.
