Vitamin D
D Vitamini
Faydalı
Kanıt
—
Grup
—
Kaynak
—
Bilimsel Kaynaklar
Dispelling myths about sunscreen.
PubMed(2022)
PMID 32633165 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
Pathophysiology, Clinical Presentation, and Treatment of Psoriasis: A Review.
PubMed(2020)
PMID 32427307 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
[Vitamin D metabolism].
PubMed(2012)
PMID 22716179 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
Hangi İhtiyaçlara İyi Gelir?
Doğal Kaynaklar
Günlük önerilen miktar: 15.00 mcg
| Gıda | 100g'da | Biyoyararlanım | Not |
|---|---|---|---|
| Morina ciğeri yağı (1 yk) | 250 mcg | Yüksek | En yoğun doğal kaynak |
| Som balığı (vahşi) | 14.2 mcg | Yüksek | |
| Sardalya (konserve) | 5 mcg | Yüksek | |
| Yumurta sarısı | 1.4 mcg | Yüksek | |
| Mantar (UV maruz) | 7 mcg | Orta | D2 formu, D3 değil |
| Süt (D ile zenginleştirilmiş) | 1.2 mcg |