Hamilelikte Takviye Neden Kritik?
Gebeliğin ilk 12 haftasında nöral tüp gelişimi, ikinci ve üçüncü trimesterde beyin ve göz gelişimi besin gereksinimlerini belirgin artırır.
Kesinlikle Önerilen
Folik Asit - Doz: 400-800 mcg/gün (hamilelikten 1-3 ay önce başlamalı) - Nöral tüp defektlerini %70’e kadar azaltır (CDC)
Demir - Doz: 27 mg/gün - Demir eksikliği anemisi riskini düşürür - Emilimi artırmak için C vitamini kaynaklarıyla al
Omega-3 (DHA) - Doz: 200-300 mg DHA/gün - Fetal beyin ve retina gelişimi için kritik - Balık yağı yerine algal kaynak tercih edilebilir (civa riski yok)
D Vitamini - Doz: 600 IU/gün (gebe)
Kaçınılması Gerekenler
- Yüksek doz A vitamini (retinol > 10.000 IU): teratojenik
- Topikal retinoidler: retinol, tretinoin, adapalen
- Bitkisel takviyeler: ginkgo, ginseng, keten tohumu yağı (yüksek doz), sinameki
- Salisilik asit (oral/yüksek doz): kategori C/D
Topikal Güvenli Alternatifler
- Azelaik asit %10-20 (kategori B)
- Niacinamide
- Vitamin C (L-askorbik asit)
- Hyaluronic acid, ceramide